fbpx

Как убрать лишний вес с гарантией результата

Как убрать лишний вес – это вопрос, который интересует сегодня как женщин, так и мужчин. Избыточный вес – это глобальная проблема, которая вызывает беспокойства медиков и диетологов во многих странах. На почве ожирения или избыточного веса, начинают активно развиваться другие заболевания и патологии. Это инсульт, инфаркт, цирроз печени, сахарный диабет, заболевания почек.

Самый критический возраст, в котором опасность появления лишнего веса становится реальностью и составляет от 30 до 60 лет. Статистика показывает, что в нашей стране от ожирения страдают около 30% граждан, а от избыточного веса – приблизительно 25% населения.

По каким основным причинам человека начинает набирать лишний вес? Как убрать лишний вес, без больших финансовых затрат и в обычных условиях?

Как убрать лишний вес быстро и успешно?

Прежде чем взяться за борьбу с лишними килограммами, важно понять причину их появления. Таких причин может быть множество. В каждом отдельном случае к решению проблемы нужно подходить индивидуально.

Основными причинами, приводящими к ожирению или избыточному весу, являются:

  • минимальная физическая активность;
  • нарушенный уровень метаболизма;
  • неправильное питание;
  • регулярное употребление фаст-фуда и других вредных продуктов питания;
  • постоянное переедание;
  • регулярные стрессы;
  • особое физиологическое состояние, в виде беременности, климакса или лактации.

Определив причину появления лишнего веса, человеку легче принять решение относительно методов борьбы с ним. Хотя реклама сегодня убеждает нас в том, что похудеть можно в считанные дни, не прикладывая особых усилий, реальность говорит об обратном. Вкладывать средства в покупку препаратов, которые «моментально» будут действовать, значит просто отдать свои деньги мошенникам.

фаст фуд

Самыми действенными, по мнению тех, кто уже смог сбросить ненавистные килограммы, оказались следующие практические советы:

  1. Употреблять регулярно от 1,5 до 2 литров обычной питьевой воды.
  2. Употреблять пищу небольшими объёмами, чтобы не растягивать желудок.
  3. Регулярно заниматься такими видами спорта, как танец живота, пилатес или фитнес.
  4. Удалить из своего рациона все жирные, мучные и сладкие блюда.
  5. Полностью отказаться от сладких газированных напитков, спиртного и курения.
  6. Посещать массажи, спа-программы.

Надеяться, что после применения этих советов, результат будет мгновенным, не стоит, но начало новой красивой фигуре, однозначно будет положено.

Дополнительные упражнения в борьбе с лишним весом

Правильное питание и здоровые диеты однозначно принесут пользу организму и помогут бороться с избыточным весом. Как дополнение к ним, некоторые другие способы тоже неоднократно оказывались эффективными. Те, кто сегодня не только смог сбросить лишний вес, но и гордится своей фигурой, рекомендуют массаж.

виды массажа

Прежде чем использовать этот способ борьбы с избыточным весом, будет правильно посоветоваться с лечащим врачом или другим медиком. В противном случае, вместо положительного результата, массаж может привнести в жизнь дополнительные проблемы со здоровьем.

Какие виды массажа зарекомендовали себя действенными?

  • щипковый помогает размять мышцы, вернуть тонус и устраняет растяжки;
  • водный бодрит, тонизирует и оказывает положительное влияние на упругость кожи;
  • самомассаж проводится при помощи полотенца или массажёра, подготавливая и разогревая мышцы для будущих физических нагрузок;
  • баночный эффективно выводит из организма шлаки, токсины и препятствует появлению целлюлита;
  • медовый делает кожные покровы более гладкими и очищает их от токсинов;
  • антицеллюлитный препятствует появлению «апельсиновой корки», улучшает кожные покровы и подтягивает кожу.

Дополнительные методы:

  1. Упражнения. Используя этот метод, стоит учесть, что максимального результата можно достичь, если использовать работу со своим весом или гантелями. Поскольку мышцы должны отдыхать и расслабляться после нагрузок, лучше всего выполнять такие физические упражнения черед день. Стремясь сжигать жиры живота, эффективнее давать нагрузку организму не локально, а равномерно. Это позволит жиру удаляться постепенно и по всему животу.
  2. Очищение организма. Когда организм свободен от токсинов, в нём более эффективно протекают процессы метаболизма, что приводит к быстрому сжиганию жиров. Традиционные клизмы и употребление касторового масла, могут сильно навредить организму. Для некоторых, идеальным вариантом удаления лишнего веса, оказалась лимонно-солевая расшлаковка. Этот метод включает в себя употребление раствора на основе лимона и соли, за счёт чего открываются клапаны желудка, а жидкость проходит через кишечник, одновременно забирая шлаки и токсины.
подтягиваем тело

Правильное питание – уделяем внимание главному

Относясь внимательно к своему питанию, многие люди смогли не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить свой организм. Как убрать лишний вес с помощью правильного питания и что это в себя включает?

Главными факторами, на которые необходимо обращать внимание, являются:

  1. Не изнурять себя строгими и жесткими диетами, после окончания которых есть вероятность возвращения лишних килограммов.
  2. Переход на правильное питание должен быть не резким, а постепенным и плавным, чтобы организм смог успешно на него перестроиться.
  3. Принимать пищу нужно часто, от 4 до 6 раз в день и небольшими порциями, за счёт чего еда лучше усваивается.
  4. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы поддерживать в нём водный баланс в норме.
  5. В рацион необходимо включить как можно больше белковой, растительной и богатой клетчаткой пищи, одновременно сократив количество соли.

Решая, как убрать лишний вес, стоит быть внимательным к своему здоровью, иметь настойчивость в соблюдении режима и быть решительно настроенным на успех.

убираем вес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *