fbpx

Как снять напряжение в голове

Принято считать, что все болезни от нервов. Буквально пару десятков лет назад над этой фразой смеялись и не воспринимали её всерьёз. Сейчас же ситуация складывается иначе: современный ритм жизни, загруженность на работе, скопление людей в общественном транспорте, многочасовые пробки на дорогах, безусловно вызывающие раздражение, домашние проблемы – все эти факторы влияют на нашу тревожность.

Люди так сильно устали от упавших на их голову проблем, что потеря спокойный сон по ночам. Нахождение в среде постоянного стресса вызывает различного рода медицинские противопоказания, в том числе и головные боли, с которыми бывает тяжело справиться с помощью обычных лекарственных средств.

Врачи утверждают, что современный образ жизни подвергает около 80% населения головным болями и напряжению в голове. В основном это люди, работающие в офисе по 8-10 часов в день. Они вынуждены находится в сидячем положении на протяжении всего дня, работая за компьютером. Тем же синдромом обладают и водители, так как кроме сидячего образа жизни они испытывают мышечное напряжение. Эти факторы и являются причиной возникновения напряжения в голове и головных болей.

Следует понимать, что если на протяжении долгого времени вы испытываете напряжение в голове, внутреннее беспокойство, мигрени, то в срочном порядке нужно пройти консультацию у врача-невролога. Специалист, осмотрев вас и распознав признаки проблемы, сможет назначить необходимую исключительно вашему случаю терапию.

Если же вы не сторонники походов к врачу, то занятия самолечением в виде глотания обезболивающих средств могут только усугубить ситуацию. Напряжение и боли в голове могут перейти в хроническую форму. В таком случае голова может болеть несколько недель подряд.

Отличие напряжения в голове от мигрени

Напряжение в голове и головную боль следует отличать друг от друга. Напряжение в голове обычно протекает не так остро, как головная боль, её вполне можно терпеть, и оно не приносит ярко выраженного дискомфорта.

Напряжение в голове обладает эффектом сдавливание головы, как будто верёвкой, оно не увеличивается после физических нагрузок и по времени ограничивается от нескольких минут до нескольких дней подряд. Головная боль напряжения не вызывает у человека тошноты и рвотных рефлексов. Ситуация усугубляется, если вы страдаете от больного желудка.

головная боль

В таком случае вам ни в коем разе нельзя пропускать приёмы пищи, поскольку состояние голода легко может вызвать напряжение в голове. Такой тип напряжения может побеспокоить вас и при других недугах, где понижается гемоглобин.

Берём напряжение в голове в свои руки

Головная боль напряжения или же просто напряжение в голове, в отличие от обычной головной боли изучена гораздо глубже. Если вы заложник сидячего образа жизни, то напряжение мышц в голове ощутить будет очень тяжело. Что же делать, если момент упущен, и вы страдаете от напряжения в голове?

стресс

Освободиться от тревожных мыслей

Часто мы забываем обо всём прекрасном в этом мире и загоняемся по пустякам, близко принимает к сердцу все проблемы на работе и переносим их в свой дом, срываемся на родных. Так делать нельзя!

Зачем брать в голову то, что можно оставить, отпустить при первой же возможности. Как гласит одна весьма известная поговорка: «Лучшее средство от головной боли – гильотина». Частое напряжение в голове будет преследовать только того, кто абсолютно не обращает внимания на стрессы, перегружает себя, не щадя свой организм, работает без перерывов на обед и так далее.

Остановитесь! Найдите в течение рабочего дня время на обеденный перерыв, прогуляйтесь по улице, подышите свежим воздухом, послушайте хорошую музыку, которая способна поднять вам настроение, поговорите со своими друзьями, договоритесь встретиться после работы и провести время в хорошей компании. Такая разгрузка своего организма поможет справиться с невидимым нарастанием напряжения в голове, а в скором времени – вообще забыть о нём. Нет причин для напряжения – нет и самого головного напряжения.

Массаж головы

В моменты, когда вы чётко понимаете, что вот-вот напряжение в голове подступит, нужно принять удобное для вас положение, желательно лёжа или полулёжа. Расслабьтесь и прислушайтесь к своему телу, оно само подскажет вам, какие места нужно подвергнуть массажу: возможно это будет лоб или же височная часть, затылок или шея. Лёгкие массажные движения могут справиться с болью и убить её в зародыше. Нужно лишь освободиться от текущих проблем и напряжение в голове отступит.

Тепловое лечение

Когда наши мышцы перенапрягаются, то происходит отток крови от головы. Самая главная вена, ответственная за это процесс, проходит через позвоночник, через его первый шейный позвонок. Именно он и нуждается в расслаблении. Поэтому нужно воспользоваться тёплым смоченным полотенцем или же грелкой и зафиксировать их в области первого шейного позвонка.

напряжение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *